De regel van Naismith luidt:
- Reken voor iedere 5km die je lopend aflegt 60 minuten aan reistijd.
- Voor iedere 300 meter die je stijgt of daalt, tel je er 30 minuten aan reistijd bij.
Middels de hoogtelijnen op een stafkaart kun je precies zien hoeveel je moet stijgen en/of dalen op je wandelroute.
Naismith regel geldt voor gezonde mensen onder normale terrein en weersomstandigheden. De regel wordt vaak gebruikt door miliairen en buitensporters.