Het lichaamsgewicht bestaat voor ongeveer 75% uit water. We verliezen water door te transpireren, urineren en ademen. We moeten de vochtbalans in ons lichaam op pijl houden om niet uit te drogen.

De hoeveelheid water die men per dag moet binnenkrijgen hangt af van de mate van inspanning en het klimaat waar men zich in bevindt. In ons gematigde klimaat dien je dus minimaal 2 liter water per dag te drinken. In de woestijn en de poolstreken kan het zijn dat je wel 8 tot 10 liter water per dag moet drinken om niet uit te drogen.

De symptomen van uitdroging zijn;

• hoofdpijn
• duizeligheid
• verwardheid
• misselijkheid
• ijlen
• gezwollen tong
• geen speekselvorming
• kramp
• snel ademen

Behandel de patiënt door hem naar een koele plek in de schaduw te brengen. Laat de patiënt volop van een zwakke zoutoplossing drinken, om vocht en zout aan het lichaam aan te vullen.

 Maak dit door een theelepel zout aan een liter water toe te voegen doe er eventueel een schepje suiker bij om de zoute smaak tegen te gaan.

Als de patiënt flink heeft gedronken leg hem dan in de schaduw te rusten met zijn benen omhoog, dit zal de bloedstroom naar het hoofd verbeteren. Zet naast de patiënt een zoutoplossing klaar zodat de patiënt regelmatig kan drinken.

Voorkomen is altijd beter dan te genezen drink daarom altijd voldoende. En reis in de woestijn alleen 's nachts om te voorkomen dat je teveel vocht verliest door overmatig transpireren.